Studiotunnit
TUNNEISTA
Studiotunnit ovat ryhmätunteja, joille voit tulla koska vain ilman sitovia kurssimaksuja.
Monipuolisista tunneista löytyy mm. ilmajoogaa, tosi kankeille aloittelijoille tunteja, dynaamisia ja hien pintaan nostavia vinyasa flow- tunteja sekä lempeämpää kehonhuoltoa yin-joogan ja liikkuvuusharjoittelun muodossa. Alempana löydät vakiotuntien kuvaukset ja tapahtumien sekä pop up- tuntien tiedot löydät sivulta Tulevat tapahtumat.
UUSILLE JOOGEILLE 3 X TUTUSTUMISTUNNIT VAIN 35 €,
lisäinfoa TÄSTÄ.
Lämpimästi tervetuloa mukaan liikkumaan, hengittämään ja vahvistumaan!
Kannattaa seurata Asana-asemaa Facebookissa ja Instagramissa, sillä tuntien sisällöistä, pop up- tunneista ja mahdollisista muutoksista ilmoitetaan somessa ajantasaisesti!
TUNTIEN VARAAMINEN
Tuntikalenterin löydät yllä olevasta linkistä! Kalenterissa on esillä kaikki meneillään olevat, varattavat tunnit ja hinnat näkyvät tuntien yhteydessä.
Minimiosallistujamäärä on 3 hlö/tunti, ellei toisin mainita. Ilmoittautuminen sulkeutuu 3 h ennen tunnin alkua.
Sarjakorteilla eli Prepaid- korteilla voit maksaa ainoastaan vakiotunteja (eli ei pop up- tunteja, kursseja ja tapahtumia).
Ilmajoogaan on omat sarjakortit (5 ja 10 kerran) ja niillä voi maksaa vain ilmajoogatunteja.
Sarjakortit löydät tuntikalenterista kohdasta Prepaid-kortit.
Sarjakortit ovat henkilökohtaisia.
Muistathan myös peruuttaa tunnin ajoissa (viim. 6 h ennen tunnin alkua), jos et pääsekään paikalle. Peruutukset tehtävä ajanvarauskalenterin kautta, ei sähköpostilla/viestillä.
OHJEET
Varaukset
Tuntien varaukset ja peruutukset on tehtävä ajanvarausjärjestelmän kautta. Sarjakortit ovat Prepaid- kortteja, joita voi ostaa suoraan varauskalenterin kautta. Luo tili ajanvarauskalenteriin ja pääset varaamaan tunteja. Tilillä näkyvät omat varauksesi, Prepaid- korttisi, korttien voimassaoloajat sekä kortilla olevien tuntien määrä. Sarjakorteilla olevien tuntien määrä tulee käyttää kortin voimassaoloajan puitteissa. Vakiotunneille ilmoittautuminen sulkeutuu 3 h ennen tunnin alkua. Minimiosallistujamäärä kaikille tunneille on 3 hlö, jotta tunti toteutuu, ellei tunnin kuvauksessa toisin mainita. Voit peruuttaa varauksesi veloituksetta 6 h ennen tunnin alkua. HUOM! Peruutathan tuntisi AINA täältä: varaaheti.fi/asanaasema/fi. Jos tunti on täynnä ja peruutus jää tekemättä, tunnille jonottava joogi ei saa vapaata paikkaa.
Maksaminen
Maksuvälineinä käyvät: kortti, käteinen, Mobilepay nro 34928 ja hyvinvointiedut (Epassi, Edenred). Voit maksaa tuntisi myös verkkomaksuna varauksen yhteydessä.
Katso tästä ohje hyvinvointieduilla maksamiseen (eduilla maksettaessa +3 € käsittelymaksu):
Tunneille saapuminen
Ekaa kertaa tulossa joogaan? Lue lyhyt ohje tästä!
TUNTIKUVAUKSET
Viikoittaiset vakiotunnit
Kaikilla tunneilla teemat vaihtuvat joka kolmas viikko.
Minimiosallistujamäärä tunneille on 3 hlö, jotta tunnit voidaan toteuttaa.
Ilmoittautuminen sulkeutuu 3 h ennen tunnin alkua, ellei tuntikalenterissa
tunnin kuvauksen yhteydessä toisin mainita.
Vinyasa flow
Nämä tunnit sopivat keskitason sekä kokeneille joogeille! Vinyasa on koko kehoa kuormittava, monipuolinen ja avaava harjoitus. Vinyasa flow:ssa liike on elävää, luovaa ja virtaa oman hengityksen sekä musiikin tahdissa. Erään oppilaan sanoin: “vinyasa on kuin meditointia liikkeessä”. Tunnit koostuvat yhdistelmistä erilaisia asanoita, jotka nivotaan yhteen sulaviksi liikesarjoiksi hengityksen tahdissa. Tunnit aloitetaan maadoittumisella ja kehoa lämmittävillä asanoilla, jotka johtavat dynaamiseen, hien pintaan nostavaan osuuteen. Tunnin lopussa rauhoitumme takaisin matolle harjoituksen viimeistelevien yin- asanoiden sekä herkullisen, hyvin ansaitun loppurentoutuksen pariin. Vinyasa- tuntien sisältö vaihtelee hieman jokaisella kerralla: tunnin teemana saattaa olla tasapainoilu, kiertoliikkeet tai vaikkapa core- jooga, ja teema yleensä myös samalla kietoutuu jonkin joogafilosofian periaatteen ympärille.
Joogaa aloittelijoille
Aloittelija joogan parissa? Tämä tunti on sinulle! Tunti on helppo tapa tutustua dynaamiseen joogaan ja on fyysisesti mukavan haastava harjoitus, jossa takuulla tulevat tutuksi aurinkotervehdykset, erilaiset yhden jalan tasapainoilun asennot ja hengityksen yhdistäminen liikkeeseen. Tunnilla on suppeampi määrä asanoita, kuin Vinyasa flowssa, tahti on hieman rauhallisempi ja käytämme asanoihin enemmän aikaa. Tässä on loistava paikka päästä harjoittelemaan vinyasan ihanaa, tanssinomaista liikettä! Tunneilla opit asentojen ja harjoituksen kannalta oleellisten lihasten aktivoinnin, kehon linjauksen ja tekniikan sekä erilaisten apuvälineiden käyttöä ja niiden merkityksen harjoituksessa. Tunti sopii erinomaisesti sinulle, joka haluat tutustua vinyasa- joogatyyliin tai olet juuri aloittanut joogan. Rohkeasti mukaan :)
Lempeä yin-jooga
Tämä lempeä, koko kehoa avaava, herkullinen yin-jooga sopii kaiken tasoisille joogeille iästä riippumatta. Tunnilla tehdään erilaisia joogan syvävenyttäviä asentoja lattialla makuulla ja istuen, omaa kehoa kuunnellen. Asennoissa viivytään 3-5 minuuttia kerrallaan ja harjoituksen tukena käytetään joogatiiliä, bolstereita ja tyynyjä. Maadoittava ja hermostoa hellivä harjoitus antaa mahdollisuuden pysähtyä hetkeksi ja päästää irti kehon jännityksistä. Suo itsellesi hetki aikaa lempeyttä ja tahdin hidastamista
Core-jooga
Nämä tunnit ovat sinulle, joka inhoat vatsarutistuksia ja keskivartalon treeniä! Tiesitkö, että tiukkaan ja vahvaan keskivartaloon tarvitaan muutakin, kuin se pyykkilautavatsa? Ja se sikspäkki tulee muuten syömällä, ei treenaamalla ;) Tällä uudella vakiotunnilla treenataan tärkeitä keskivartalon tukilihaksia joogan avulla, eikä tunneilla tehdä yhtään perinteistä vatsarutistusta. Hiki kuitenkin tulee ja saat ihanan kipakan poltteen koko coreen! Tunti sopii keskitason ja kokeneille joogeille. Aloittelijat, jotka hallitsevat vinyasa-tyylin ja kourallisen perusasanoita, ovat myös tervetulleita mukaan :)
Core-jooga aloittelijoille
Sytytä sun keho liekkeihin tällä kipakalla, aloittelijoille sopivalla tunnilla! Tällä tunnilla saat tehokkaan keskivartalotreenin ilman mälsiä vatsarutistuksia ja samalla opit joogan perusasentoja. Tunnilla edetään maltilliseen tahtiin ja harjoituksessa on vain kourallinen asentoja, jotta ehdit keskittyä olennaiseen. Tämä tulinen tunti sopii aloittelijoille, jotka vasta tutustuvat joogaan sekä tietenkin jo pidempään harrastaneille. Harjoitus tehdään selin makuulla, polvillaan ja seisten, opit myös käyttämään erilaisia apuvälineitä harjoituksessasi. Huom! Tunnilla ollaan paljon ranteiden päällä, eikä siis sovi käsien/olkapäiden akuuteista vaivoista kärsiville. Ilmoittautuminen sulkeutuu 1 h ennen tunnin alkua, peruutus tehtävä viimeistään 6 h ennen tuntia.
Joogaa jäykille
Onko vaikea istua risti-istunnassa? Saada sormet lattiaan tai kyykkyyn meneminen on vallan murhaa? No, jostain se liikkuvuus on saatava liikkeelle (hehheh) ja Joogaa jäykille on just tätä varten! Nämä tunnit on tarkoitettu kankeista kankeimmille, jumisille ja jäykille yksilöille🤩Tunneilla tehdään koko keholle tärkeää liikkuvuusharjoittelua ja dynaamista venyttelyä joogan keinoin. Tiesitkö, että sormien, ranteiden ja olkapäiden liikkuvuus vaikuttaa koko ylävartalon ryhtiin, voimantuottoon ja kaikenlaisten jumitusten syntymiseen? No nyt tiedät ja varmastikin huomaat tunneilla tehtävien, jopa mitättömiltä tuntuvien harjoitusten vaikutukset sun omassa olossa ja arjessa todella nopeasti - kunhan vain käyt säännöllisesti tunneilla ja ehkä jopa innostut tekemään tuntien inspiroimana pieniä juttuja myös kotona😊 Jäykkisten tunneille ei ole mitään ennakkovaatimuksia, osaamista joogasta eikä yläikärajaa. Tarvitset vain halun oppia, päästä eroon jumeista ja kohottaa samalla salakavalasti kuntoa. Tunneilla edetään hitaasti ja käytetään erilaisia apuvälineitä harjoituksen tukena. Lämpimästi tervetuloa miehet, naiset, nuoret ja seniorit - riittää, että olet jäykkä!
Joogaa kaiken ikää
Tämä lempeä tunti sopii sinulle, joka koet rauhalliseen tahtiin etenevän joogaharjoituksen omaksesi, olitpa sitten vasta-alkaja tai vanha konkari 😊 Tunnilla tehdään kehon liikkuvuutta, lihaskuntoa ja tasapainoa ylläpitäviä helppoja joogaliikkeitä lempeästi oman hengityksen tahtiin makuulla, istuen ja seisten. Harjoituksessa saatetaan tehdä joitakin liikkeitä konttausasennossa, mutta vaihtoehtoja kyllä löytyy esimerkiksi polvi/lonkkakivuista kärsiville. Tunnin lopussa tehdään tuettuja venytyksiä ja harjoitus päätetään makuulla kehoa ja mieltä rentouttavaan ohjattuun loppurentoutukseen. Käytämme tarvittaessa liikkeiden ja asentojen tukena joogatiiliä, vilttejä, tyynyjä ja joogavöitä. Tunnin ohjaa joogaopettaja Tarja Räisänen.
Sointukylpy -
mieltä hellivä äänirentoutus
Sointukylpy eli äänirentoutus saattelee sinut rauhoittumisen äärelle äänimaljojen ja gongin, joskus myös ihmisäänen, värähtelyin. Sointukylpy on vibro-akustinen rentoutusmenetelmä, joka vaikuttaa meihin solutasolla saakka, saaden kehossamme olevan nesteen värähtelemään. Lempeiden äänten ympäröimänä stressitasot laskevat, lihakset rentoutuvat ja voit hetken aikaa olla läsnä vain itsellesi 🩷 Tunnelmallisella joogastudiolla voit laskeutua vilttien alle rentoutumaan ja valmistelemaan kehoa ja mieltä lempeitä yöunia varten, tunnille voit saapua mukavissa vaatteissa (vaikka jo valmiiksi yöpuvussa!) ja halutessasi ottaa esimerkiksi lempityynysi mukaan. Tunti sopii kaikille, ketkä kaipaavat hieman rauhaa ja tyyneyttä, tämä on erinomainen pysähtymisen hetki myös ylivireydestä kärsiville 🙏 Salista löytyy joogamatot, vilttejä, tyynyjä ja bolstereita - saavu siis vain paikalle ja ota sointukylpy vastaan avoimin mielin. Tunti toistaiseksi kalenterissa satunnaisesti sunnuntaisin, tunnin voi maksaa joogan sarjakorteilla (ei ilmajoogan).
Power-jooga
Haastetta harjoitukseen! Power-jooga kehittää erityisesti lihasvoimaa, kestävyyttä, kehonhallintaa ja liikkuvuutta eri tavalla, kuin perinteinen dynaaminen jooga. Tunnilla käytetään lisävastuksena pieniä 1 kg käsipainoja ja tehdään enemmän staattisia pitoja asanoissa, kuin tavallisessa vinyasa-harjoituksessa. Tunti ei ole aerobinen hikijumppa, vaan panostamme ensisijaisesti tekniikkaan, laatuun ja toistoihin. Power-jooga on loistava lisä muuhun urheiluun, kunnon kohottamiseen ja myös ilmajoogan tueksi! Harjoitus sopii keskitason ja kokeneille joogeille, osallistujan tulee tuntea joogan perusasennot (harjoituksessa ei opeteta asentojen tekniikkaa). Huom: ei sovi nivelrikosta tai kehon akuuteista vaivoista kärsiville. Ennen tunnille tulemista suosittelemme käymään vähintään viidellä Joogaa aloittelijoille-tunnilla, jos olet uusi joogan parissa.
Dance flow
Vapauta kehosi oma liike! Dance flow on tunti, jossa jokainen saa tanssia omalla tyylillään, vailla suorituspaineita ja tavoitteita 😊 Tällä tunnilla ei opetella toistettavia sarjoja tai yhteistä koreografiaa - tarkoituksena on herätellä esiin jokaisen oma, luova tapa liikkua mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Harjoitus ohjataan, sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta minkäänlaisesta tanssista - tarvitset vain uteliaisuutta, avointa mieltä ja halun liikkua! Dance flow sopii kaiken tasoisille ja -ikäisille, erityisesti vahva suositus joogeille: opi liikkumaan pehmeämmin, keventämään liikettä! Harjoituksen kesto 75 min, tunnin ohjaa Miia Mertanen.
ARVOSTELUT
Asana-asemalla on aina ihana, lämminhenkinen ilmapiiri -
paikka, jonne jokainen saa tulla juuri sellaisena kuin on.
Lue tästä asiakkaiden kokemuksia ja hyppää mukaan
joogan monipuoliseen maailmaan!
Ilmajoogatunnit
Ilmajoogan alkeet
Tutustu ilmajoogaan lempeällä tavalla! Tunnilla tutustutaan liinan käyttöön, tehdään aloittelijoille sopivia liikesarjoja ja harjoitellaan muutamia perus inversioita (eli roikutaan liinassa pää alaspäin). Inversiot ovat ilmailun THE juttu ja näillä tunneilla voit harjoitella roikkumista turvallisesti open ohjauksella :) Alkeissa edetään rauhalliseen tahtiin, jotta liinan käytöstä tulee sinulle sujuvaa ja helppoa. Jos olet kokeillut joskus ilmajoogaa tai tätä alkeistuntia ja koet harjoituksen haastavaksi, suosittelemme käymään Ilmajoogan startti-kurssin :) Kurssi paneutuu vielä syvemmin aivan perusteisiin ja inversioita on vähemmän. Lisätiedot kurssista löydät Ilmajooga-välilehdeltä. Tunnin pituus on 75 min, sisältäen aina leijuvan loppurentoutuksen liinassa. Tervetuloa!
Ilmajooga flow
Ilmajoogan alkeistunneilta tähän! Tunti perustuu dynaamiseen vinyasa flow- tyyliin, jossa käytetään monipuolisesti koko kehoa ja vahvistetaan syviä tukilihaksia. Harjoitus koostuu liinan avulla lattialla sekä ilmassa tehtävistä liikesarjoista ja asanoista. Tunneilla mennään jokaisella kerralla inversioon ja harjoitus päätetään aina ihanaan loppurentoutukseen liinassa. Tunti sopii niille, jotka hallitsevat ilmajoogan perusteet sekä yleisimmät joogan perus asanat. Tunnin pituus 75 min.
Ilmayin
Rauhoittava, maadoittava ja rentouttavan lempeä harjoitus ilmajoogaliinan syleilyssä :) Tunneilla tehdään erilaisia yin-joogan syvävenyttäviä asentoja matalalla liinalla. Asennoissa ollaan 3-6 minuuttia kerrallaan ja käytämme paljon vilttejä, tyynyjä ja joogatiiliä apuna harjoituksessa. Harjoitus sopii kaikille riippumatta siitä, onko eläissään joogannut saati astunut liinalle! Ilmayin on lempeä nivelille, eli sopii loistavasti myös nivelrikosta tai huonosta liikkuvuudesta/polvikivuista kärsiville. Tämä tunti tarjoaa myös helpon tavan tutustua ilmajoogaliinaan ja onkin erinomainen tunti sinulle, jota hieman jännittää liinalle saapuminen :) Pukeudu mukaviin ja joustaviin vaatteisiin, ylle kainalot peittävä paita ja pitkälahkeiset housut. Harjoituksen kesto 75 min. Tunnin voi maksaa ilmajoogan sarjakortilla tai kertamaksulla 20 € (ei sisälly tutustumistarjoukseen).
Lisätietoa ilmajoogasta
Ennen tuntien varaamista lue tarkempi ohje ilmailusta: tunnille valmistautuminen, mahdolliset rajoitteet jne!
Ilmajooga core
Haluatko kokeilla ilmajoogaliinan kanssa uusia ulottuvuuksia ja paneutua ilmassa tehtäviin supertehokkaisiin liikkeisiin, joilla saat takuulla kipakan poltteen KOKO keskivartaloon? Tämä tunti on just sulle! Heitä hyvästit tylsälle treenille ja tule liinalle tekemään nopeasti tuloksia tuova harjoitus - ja vieläpä hauskalla tavalla :) Harjoitus tehdään liinalla lattialla ja ilmassa, sisältää inversioita. Ylle kainalot peittävä paita ja pitkälahkeiset housut. Tunti sopii aloittelijoille, jotka ovat käyneet vähintään 4 ilmajoogan alkeistuntia, osaavat mennä itsenäisesti inversioon ja käsitellä liinaa. Hinta 20 €, kesto 60 min. Tunnin voi maksaa myös ilmajoogan sarjakorteilla.
Uusi joogi, tulossa ensimmäistä kertaa tunneille?
Lue tästä ohjeet saapumiseen :)
-
Saapuessasi jätä kengät ja ulkovaatteet eteiseen, reput ja muut tavarat voit jättää pukuhuoneeseen
-
Salista löytyy joogamatot ja kaikki muut välineet, mutta halutessasi voit käyttää omaa mattoasi
-
Saliin saati matoille ei saa tulla sisäkengillä - harjoitukset tehdään paljain jaloin tai sukat jalassa
-
Salissa on hieman viileää, eli hitaille ja lempeille tunneille kannattaa varustautua villasukilla ja pitkähihaisella. Dynaamisilla tunneilla kyllä tulee mukavan lämmin :)
-
Saavuthan tunneille ajoissa, viimeistään 10 min. ennen tunnin alkua.
-
Huolehdi, että olet suorittanut maksusi ennen tuntia
Ohjeet ilmajoogaan tulijoille löytyy
TÄSTÄ!
Asana-aseman opettajat
Studion viikoittaiset vakiotunnit ohjaavat pääsääntöisesti Niina, Tarja ja Eeva (äänimaljarentoutukset), muut ihastuttavat asiakkaita aika ajoin pop up-tunneilla ja tapahtumissa :)
Yhteydenotot: info@asana-asema.fi
Kiireellisissä asioissa soita/laita whatsapp-viestiä Niinalle: 040 5582805.
Tarja Räisänen
Joogaopettaja RYT200
Ohjaa keskiviikkoisin Joogaa kaiken ikää-, Power-jooga- ja Yin-tunnit. Tarjan tapaat myös perhejoogan ja yin-joogan pop up-tunneilla!
Eeva Saarela
Äänirentoutusohjaaja
Ohjaa studiolla sointukylpyjä ja äänirentoutuksen pop up-tunteja.
Niina Mensonen
Joogaopettaja RYT200
Ohjaa pääsääntöisesti ma, ti ja la viikoittaiset studiotunnit ja erilaisia pop up-tunteja. Myös studion omistaja ja taiteilija :)
Miia Mertanen
Tanssin ohjaaja
Miia johdattelee sinut vapaan ja luovan tanssin sekä liikkeen pyörteisiin pop up-tunneilla ja tapahtumissa!
Merja Laine
Joogaopettaja RYT200, tanssitaiteilija
Ohjaa tanssiin, luovaan ja somaattiseen liikkeeseen liittyviä pop up-tunteja ja workshopeja sekä yin-joogaa.
Olivia Ahonen
Joogaopettaja RYT200
Olivian seurassa pääset Myoyin (yin-jooga & myofascial release) ja mm. käsilläseisonnan pop up-tunneille ja workshopeihin.