Studiotunnit
Studiotunnit ovat ryhmätunteja, joita pidetään lauantaisin ja keskiviikkoisin Heinolan uimahallin peilisalissa.
HUOM! Ke 2.5, la 4.5 ja la 18.5 ei tunteja.
La 4.5 voi tulla moikkaamaan ja joogailemaan Intuitio- hyvinvointitapahtumaan: klo. 10 - 11.15 matalan kynnyksen käsillä tasapainoilua ja klo. 16.45 dynaaminen vinyasa (sopii myös aloittelijoille!).
La 18.5 olen ilmajoogaope- koulutuksessa, syksyllä lennetään Heinolassakin!
Ryhmätunnit ovat pääosin dynaamisia vinyasa- ja slow flow- tunteja. Kerran kuussa vinyasan sijaan tarjolla yin- ja liikkuvuusharjoittelutunti, joka soveltuu erinomaisesti kaiken tasoisille joogeille, toimistotyöläisille, juoksijoille, voimaharjoittelijoille... you name it!
Vinyasa back to basics
Tunti sopii loistavasti aloittelijoille, mutta ehdottomasti myös kokeneillekin joogeille. Mitä pidempään olemme harjoitelleet, sitä useammin jäämme ns. autopilotille ja unohdamme tutkia itseämme ja omaa harjoitusta avoimin mielin. Zen Buddhalaisuudessa on käsite 'Shoshin', joka tarkoittaa aloittelijan mieltä. Se, että emme ihan osaa ja tiedä kaikkea, on aivan valtava rikkaus! Joogassa on tärkeää säilyttää aloittelijan mieli ja pysyä avoimena, uteliaana ja valmiina vastaanottamaan uutta tietoa.
Joogassa ei VOI tulla koskaan valmiiksi ja kun oma harjoitus edistyy, on tärkeää palata aika ajoin takaisin juurilleen, siihen, mistä on joskus aloittanut.
Kannattaa seurata Asana-asemaa Facebookissa ja Instagramissa, sillä tuntien sisällöistä ja mahdollisista muutoksista ilmoitetaan somessa ajantasaisesti!
Vinyasa flow
Yksi liike, yksi hengitys.
Vinyasa on koko kehoa kuormittava, monipuolinen ja avaava harjoitus.
Tunnit koostuvat yhdistelmistä erilaisia asanoita, jotka nivotaan yhteen sulavaksi liikkeeksi hengityksen tahdissa.
Tuntien sisältö vaihtelee hieman jokaisella kerralla: tunnin teemana saattaa olla tasapainoilu, kiertoliikkeet tai vaikkapa core- jooga, ja teema yleensä myös samalla kietoutuu jonkin joogafilosofian periaatteen ympärille.
Dynaaminen vinyasa on sopivasti haastava tunti ja laittaa meidät taatusti hikoilemaan!
Tunti sopii aloittelijoille, joilla on jo hieman kokemusta sekä edistyneemmille joogeille. Jokaisella tunnilla opettaja johdattelee oppilaat huolellisesti vinyasan läpi aina ihanaan loppurentoutukseen asti.
Vinyasa - back to basics
Joogaa aloittelijoille!
Tunti on fyysisesti mukavan haastava harjoitus, jossa takuulla tulevat tutuksi aurinkotervehdykset, yleisimmät perus asanat ja opit hengityksen yhdistämisen liikkeeseen.
Tunnilla on suppeampi määrä asanoita, kuin lauantain vinyasa flowssa, tahti on hieman rauhallisempi ja käytämme asanoihin enemmän aikaa. Tästä huolimatta tunti ei ole laisinkaan hidas ja tylsä, vaan tässä on loistava paikka päästä harjoittelemaan vinyasan ihanaa, tanssinomaista liikettä! Ja koska kertaus on opintojen äiti, jokaisella tunnilla teemme variaatioita mm. aurinkotervehdyksistä ja muista opituista liikesarjoista.
Tuntien sisältö vaihtelee viikoittain, tsekkaa tuntikalenterista päivän teema!
Tunti sopii erinomaisesti sinulle, joka haluat tutustua vinyasa- joogatyyliin, aloittelijoille ja harjaantuneille joogeille.
Yin & liikkuvuus
Tämä lempeä harjoitus sopii kaikentasoisille joogeille. Tunti aloitetaan liikkuvuusharjoittelulla, johon sisältyy myös hermoston huoltamista! Lopuksi sukelletaan syvävenyttävien asentojen äärelle sekä loppurentoutukseen.
Liikkuvuusharjoittelu ja hermoston hyvinvointi ovat erittäin tärkeitä kehon palautumisen kannalta - tämä sopii siis loistavasti myös treenaajille ja (yli)suorittajille :)
Tunnille kannattaa laittaa lämmintä päälle, salissa on hieman viileää.
Kesto 90 min, hinta 20 €.
Sijainti
Heinolan uimahallin peilisali, Urheilukatu 3
Hinnasto
Vinyasa- tunnit, kertamaksu 16 €
Yin & liikkuvuus, kertamaksu 20 €
5 x sarjakortti 75 €, voimassa 2 kk ostopäivästä
10 x sarjakortti 140 €, voimassa 4 kk ostopäivästä
Maksu mobilepay / kortti / käteinen / Epassi ennen tunnin alkua
Ilmoittautuminen
Tunneille tulee ilmoittautua etukäteen viestillä. Ilmoittautumiset ovat sitovia, joten varaathan tunnin vain, jos oikeasti pääset paikalle :)
Ilmoittautuminen:
Keskiviikon tunnille viimeistään klo. 12
Lauantain tunnille viimeistään klo. 8.30
Ilmoittaudu numeroon (txt/whatsapp): 040 5582805
Mahdolliset peruutukset on tehtävä 24h ennen tunnin alkua.
Tuntia ei pidetä, jos osallistujamäärä on alle neljä joogia.
Tunnin peruuntuessa ilmoitamme asiasta osallistuneille viestillä.
Toukokuun tuntikalenteri
Keskiviikkoisin klo. 17-18
Vinyasa - back to basics
8.5: Matkalla puolikuuhun - half moon flow
15.5: Aurinkotervehdykset, surya namaskar A, B ja C vinyasan tyyliin
22.5: Luovaa liikettä - vinyasa flow vailla sääntöjä!
29.5: Matkalla delfiiniin - catur svanasana
Lauantaisin klo. 10-11
Vinyasa flow
11.5: Haasta tasapainoasi - half moon flow
25.5: Vapauta luovuutesi - inspiroiva flow
1.6: Delfiini - catur svanasana flow
Yin & liikkuvuus
Seuraava tunti kesäkuussa :)