top of page
Child's Pose

Studiotunnit

Studiotunnit ovat ryhmätunteja, joita pidetään lauantaisin ja pian keskiviikkoisin Heinolan uimahallin peilisalissa.

Ryhmätunnit ovat pääosin dynaamisia vinyasa- ja slow flow- tunteja. Kerran kuussa vinyasan sijaan tarjolla yin- ja liikkuvuusharjoittelutunti, joka soveltuu erinomaisesti kaiken tasoisille joogeille, toimistotyöläisille, juoksijoille, voimaharjoittelijoille... you name it!

Vinyasa back to basics

Tunti sopii loistavasti aloittelijoille, mutta ehdottomasti myös kokeneillekin joogeille. Mitä pidempään olemme harjoitelleet, sitä useammin jäämme ns. autopilotille ja unohdamme tutkia itseämme ja omaa harjoitusta avoimin mielin. Zen Buddhalaisuudessa on käsite  'Shoshin', joka tarkoittaa aloittelijan mieltä. Se, että emme ihan osaa ja tiedä kaikkea, on aivan valtava rikkaus! Joogassa on tärkeää säilyttää aloittelijan mieli ja pysyä avoimena, uteliaana ja valmiina vastaanottamaan uutta tietoa.

Joogassa ei VOI tulla koskaan valmiiksi ja kun oma harjoitus edistyy, on tärkeää palata aika ajoin takaisin juurilleen, siihen, mistä on joskus aloittanut. 

Kannattaa seurata Asana-asemaa Facebookissa ja Instagramissa, sillä tuntien sisällöistä ja mahdollisista muutoksista ilmoitetaan somessa ajantasaisesti!

  • alt.text.label.Facebook
  • alt.text.label.Instagram
niinan 1-1 joogat-33~2.jpg

Vinyasa flow

Yksi liike, yksi hengitys. 

Vinyasa on koko kehoa kuormittava, monipuolinen ja avaava harjoitus.

Tunnit koostuvat yhdistelmistä erilaisia asanoita, jotka nivotaan yhteen sulavaksi liikkeeksi hengityksen tahdissa.

Tuntien sisältö vaihtelee hieman jokaisella kerralla: tunnin teemana saattaa olla tasapainoilu, kiertoliikkeet tai vaikkapa core- jooga, ja teema yleensä myös samalla kietoutuu jonkin joogafilosofian periaatteen ympärille.

Dynaaminen vinyasa on sopivasti haastava tunti ja laittaa meidät taatusti hikoilemaan! 

Tunti sopii aloittelijoille, joilla on jo hieman kokemusta sekä edistyneemmille joogeille. Jokaisella tunnilla opettaja johdattelee oppilaat huolellisesti vinyasan läpi aina ihanaan loppurentoutukseen asti.

niinan 1-1 joogat-38~2.jpg

Vinyasa - back to basics

Joogaa aloittelijoille!

Tunti on fyysisesti mukavan haastava harjoitus, jossa takuulla tulevat tutuksi aurinkotervehdykset, yleisimmät perus asanat ja opit hengityksen yhdistämisen liikkeeseen.

Tunnilla on suppeampi määrä asanoita, kuin lauantain vinyasa flowssa, tahti on hieman rauhallisempi ja käytämme asanoihin enemmän aikaa. Tästä huolimatta tunti ei ole laisinkaan hidas ja tylsä, vaan tässä on loistava paikka päästä harjoittelemaan vinyasan ihanaa, tanssinomaista liikettä! Ja koska kertaus on opintojen äiti, jokaisella tunnilla teemme variaatioita mm. aurinkotervehdyksistä ja muista opituista liikesarjoista.

Tuntien sisältö vaihtelee viikoittain, tsekkaa tuntikalenterista päivän teema! 

Tunti sopii erinomaisesti sinulle, joka haluat tutustua vinyasa- joogatyyliin, aloittelijoille ja harjaantuneille joogeille. 

 

IMG_20230711_195239.jpg

Yin & liikkuvuus

Tämä lempeä harjoitus sopii kaikentasoisille joogeille. Tunti aloitetaan liikkuvuusharjoittelulla, johon sisältyy myös hermoston huoltamista! Lopuksi sukelletaan syvävenyttävien asentojen äärelle sekä loppurentoutukseen. 

Liikkuvuusharjoittelu ja hermoston hyvinvointi ovat erittäin tärkeitä kehon palautumisen kannalta - tämä sopii siis loistavasti myös treenaajille ja (yli)suorittajille :)

Tunnille kannattaa laittaa lämmintä päälle, salissa on hieman viileää.

Kesto 90 min, hinta 20 €.

Kopio tiedostosta Twisty hands-1.jpeg

Sijainti

Heinolan uimahallin peilisali, Urheilukatu 3

Hinnasto

Vinyasa- tunnit, kertamaksu 16 €

Yin & liikkuvuus, kertamaksu 20 €

5 x sarjakortti 75 €, voimassa 2 kk ostopäivästä

10 x sarjakortti 140 €, voimassa 4 kk ostopäivästä

Maksu mobilepay / kortti / käteinen / Epassi ennen tunnin alkua

Ilmoittautuminen

Tunneille tulee ilmoittautua etukäteen viestillä. Ilmoittautumiset ovat sitovia, joten varaathan tunnin vain, jos oikeasti pääset paikalle :)

Ilmoittautuminen:

Keskiviikon tunnille viimeistään klo. 12

Lauantain tunnille viimeistään klo 8.30

Yin & liikkuvuus- tunnille viimeistään 26.4 klo. 10

Ilmoittaudu numeroon (txt/whatsapp): 040 5582805

Mahdolliset peruutukset on tehtävä 24h ennen tunnin alkua.

Tuntia ei pidetä, jos osallistujamäärä on alle neljä joogia.

Tunnin peruuntuessa ilmoitamme asiasta osallistuneille viestillä.

Huhtikuun tuntikalenteri

Keskiviikkoisin klo. 17-18

Vinyasa - back to basics

3.4: Aurinkotervehdykset, surya namaskar A, B ja C vinyasan tyyliin

10.4: Hanumanasana - matkalla spagaattiin

17.4: Twisty flow - kiertoliikkeitä

24.4: Vahva soturi

Lauantaisin klo. 10-11

Vinyasa flow

6.4: Core- jooga

13.4: Hanumanasana - matkalla spagaattiin

20.4: Twisty flow - Garudasana, kotka

27.4: Dancing warrior - löydä sisäinen soturisi!

Yin & liikkuvuus

26.4 klo. 15 - 16.30: koko kehon harjoitus

bottom of page