Tulevat tapahtumat
Alla olevasta tapahtumakalenterista näet tulevat pop up- tunnit, tapahtumat ja workshopit!
Klikkaamalla tapahtuman kuvaa pääset lisätietoihin.
Osan tunneista voi maksaa sarjakorteilla, tästä maininta aina tunnin yhteydessä.
Maksutapoina verkkomaksu varauksen yhteydessä, Mobilepay nro: 35774, kortti, käteinen (tasaraha) sekä hyvinvointiedut.
Ohjeet hyvinvointieduilla maksamiseen löydät TÄSTÄ.
HUOM! Ajantasaisimman tiedon löydät aina somesta sekä kurkkaamalla ajanvarauskalenteria :)
Yin & yang-jooga
16.5 klo. 11
TUNTIKALENTERI VAIHTUNUT
Nykyiset asiakkaat:
asiakastietosi on siirretty uuteen järjestelmään ja olet saanut sähköpostilla tästä tiedon (osoitteesta bookkeri.fi). Sähköpostissa on linkki uuteen kalenteriin, jonne luot oman salasanasi.
Käyttäjätilillesi siirretään olemassa olevat sarjakorttisi.
HUOM! Tulevat varauksesi eivät siirry automaattisesti, eli sinun tulee varata tulevat tuntisi itse - samalla tutustut uuteen kalenteriin :)
Akuutit kysymykset whatsapilla Niinalle: 040 5582805
Ei kiireelliset kysymykset sähköpostiin: info@asana-asema.fi
Ilmayin
17.11 klo. 18.30
Myoyin
21.11 klo. 14.15
Ilmamukulat
21.11 klo. 13
Timanttinen selkä
29.11 ja 20.12
klo. 17.30
Kynttiläjooga
1.12 klo. 18.30
Lapsi/vanhempi- jooga
19.12 klo. 9.30
Ilmamukulat
21.11 klo. 13
Ilmailua 7 - 11v. lapsille, ei ennakkovaatimuksia!
Ilmailua 7 - 11
Ilmajooga tarjoaa lapsille iloisen ja turvallisen tavan tutkia liikkumista, venytellä ja kokeilla hauskoja temppuja joogaliinan avulla!
Tunnilla yhdistyvät kehonhallintaa ja liikkuvuutta kehittävät harjoitukset, luova leikki sekä onnistumisen elämykset. Harjoitukset tukevat motorisia taitoja, keskittymistä ja kehotietoisuutta innostavalla ja mielikuvitusta ruokkivalla tavalla.
Tunnilla lapset:
✨ Harjoittelevat kehonhallintaa ja liikkuvuutta
✨ Kokeilevat turvallisesti akrobaattisia liikkeitä ja temppuja
✨ Rentoutuvat joogaliinan lempeässä keinunnassa
✨ Saavat onnistumisen kokemuksia ja liikunnan iloa
Tunti sisältää alkulämmittelyn, monipuolisia liikunnallisia harjoituksia, joogaliinalla tehtäviä temppuja sekä rauhoittavan loppurentoutuksen.
Kesto: 45 minuuttia
Pukeutumisohjeet:
Lapsen kannattaa pukeutua pitkähihaiseen ja -lahkeiseen asuun, joka suojaa ihoa joogaliinaa vasten. Vaatteissa ei tulisi olla vetoketjuja, solkia tai muita teräviä yksityiskohtia, jotka voisivat vahingoittaa liinaa. Turvallisuuden vuoksi myös korut, kellot ja riippuvat korvakorut on hyvä riisua ennen tuntia.
Tunti sopii kaikille lapsille – aiempaa kokemusta ei tarvita, vain uteliaisuus ja halu pitää hauskaa!
Harjoituksen ohjaa joogaopettaja Olivia Ahonen.
Hinta 20 €, kesto 45 min.
Tuntia ei voi maksaa sarjakorteilla.
Ilmoittautuminen sulkeutuu 72 h ennen tunnin alkua, minimiosallistujamäärä 3 lasta, jotta tunti toteutuu.
Mahdolliset peruutukset tehtävä 72 h ennen tuntia.
Luethan myös peruutusehdot tästä.
Myoyin
Yin-jooga & myofascial release
21.11 klo. 14.15
Tällä tunnilla yhdistämme yin-joogan rauhoittavat ja venyttävät asennot lihaskalvojen (fascia) käsittelyyn.
Käytämme apuna erilaisia välineitä, kuten tennispalloja, korkkipalloja ja joogatiiliä, joiden avulla kehon jännityksiä voidaan vapauttaa kohdennetusti. Tämä syvähoitava harjoitus tukee liikkuvuutta, helpottaa lihaskireyksiä ja auttaa kehoa rentoutumaan kokonaisvaltaisesti 😊
Yin-joogalle tyypillisesti asennoissa viivytään pidempään, mikä antaa keholle aikaa rauhoittua ja avautua. Lihaskalvojen käsittely tukee tätä prosessia, auttaen vapauttamaan syvälle kudoksiin varastoituneita jännityksiä. Apuvälineiden avulla asennot mukautuvat kehollesi sopiviksi, ja hengitys ohjaa kehoa kohti syvempää rentoutumista.
Tunti sopii kaikille, eikä aiempaa kokemusta tarvita!
Pukeudu lämpimiin ja mukaviin vaatteisiin, kuten villasukkiin ja pitkähihaiseen. Salista löytyy kaikki tarpeelliset välineet matoista lähtien, halutessasi voit ottaa mukaan oman mattosi.
Tämä on täydellinen hetki pysähtyä, kuunnella kehoa ja antaa mielelle tilaa levätä. Tule mukaan ja koe, miten lihaskalvojen käsittely voi syventää rentoutumisen vaikutusta 🩷mielelle tilaa levätä. Tul
Harjoituksen ohjaa joogaopettaja Olivia Ahonen.
Hinta 25 €, kesto 90 min.
Tuntia ei voi maksaa sarjakorteilla.
Ilmoittautuminen sulkeutuu 72 h ennen tunnin alkua, minimiosallistujamäärä 4 hlö, jotta tunti toteutuu.
Mahdolliset peruutukset tehtävä 72 h ennen tuntia.
Luethan myös peruutusehdot tästä.
Timanttinen selkä - ranka liikkuvaksi!
29.11 ja 20.12 klo. 17.30
Löydä tästä harjoituksesta voima, liikkuvuus, tasapaino, hengitys!
Tule tekemään upealle selällesi sopivia joogaliikkeitä, jotka vahvistavat selän lihaksia, parantavat ryhtiä, lisäävät rangan joustavuutta ja mahdollisesti auttavat lievittämään selkäkipuja.
Säännöllinen joogaharjoittelu voi auttaa ylläpitämään selkärangan terveyttä ja parantamaan kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia. Tältä tunnilta saat vinkkejä kotiharjoitteluun, miten pienelläkin vaivalla saat helpotettua selän jumituksia ja hartiat rennoksi 😊
Erittäin vahva suositus toimisto- ja muuta staattista työtä tekeville, myös saliharrastajille ja ilmajoogeille loistava kehonhuoltotunti!
Liikkeitä tehdään selin makuulla, istuen, konttausasennossa ja seisten. Tunti soveltuu kaikille, eikä tarvitse olla aikaisempaa kokemusta joogasta.
HUOM! Jos kärsit akuuteista välilevyn pullistumista tai muista rankaan liittyvistä vammoista ja kivuista, tunti kannattaa jättää väliin.
Pue yllesi mukavat ja joustavat vaatteet, salista löytyy kaikki tarpeellinen matoista lähtien eli saavut vain paikalle 🙏 Tunnin ohjaa joogaopettaja Tarja Räisänen.
Kesto 60 min, hinta 17 €. Tuntia ei voi maksaa sarjakorteilla.
Ilmoittautuminen sulkeutuu 3 h ennen tunnin alkua, minimiosallistujamäärä 3 hlö, jotta tunti toteutuu.
Mahdolliset peruutukset tehtävä 6 h ennen tuntia.
Luethan myös peruutusehdot tästä.
Kynttiläjooga 1.12 klo. 18.30
Tervetuloa tunnelmalliseen joogaan kynttilöiden loisteessa.
Harjoituksessa yhdistyvät dynaaminen vinyasa slow flow ja yin-joogan syvävenyttävät asennot, liikumme omaa kehoa kuunnellen - hitaasti, fiilistellen.
Tunnilla pääasiassa on jokaisen omannäköinen ja tuntuinen, elävä ja luova liike. Kiinnitämme vähemmän huomiota kehon linjaukseen ja tekniikkaan, ja enemmän kokemukseen, läsnäoloon ja hengitykseen.
Tunti sopii aloittelijoille, jotka hallitsevat joogan perusasennot sekä kokeneille joogeille, sillä tunnilla on vähemmän ohjausta, kuin normaalisti. Tunnilla ei opeteta asentojen tekniikkaa.
Harjoituksessa tehdään erilaisia joogan liikesarjoja istuen, seisten ja polvillaan. Vastaan tulee myös jonkin verran punnerruksia, joten tunti ei sovi akuuteista ranne- tai olkapäävaivoista kärsivälle.
Pukeudu mukaviin ja joustaviin vaatteisiin, harjoituksen edetessä tulee lämmin. Villasukille vahva suositus loppurentoutusta varten. Salista löytyy kaikki tarvittavat välineet matoista lähtien, saavut siis vain paikalle avoimin mielin!
Kesto 75 min, hinta 20 €.
Tuntia ei voi maksaa sarjakorteilla.
Ilmoittautuminen sulkeutuu 3 h ennen tunnin alkua, minimiosallistujamäärä 3 hlö, jotta tunti toteutuu.
Luethan myös peruutusehdot tästä.
Lämpimästi tervetuloa mukaan kokemaan läsnäolo, liike
ja pysähtyminen hetkeen
Lapsi/vanhempi- jooga
19.12 klo. 9.30
Heittäytykää yhdessä hetkeksi mukaan tarinaan, tällä tunnilla taatusti unohtuu arjen kiireet 🩷
Lapsi-/vanhempi-joogassa harjoitellaan rauhoittumista, läsnäoloa, keskittymistä ja yhdessä harrastamista vuoroin energisoivien ja rauhoittavien liikkeiden parissa.
Teematarinan mukaan etenevä harjoitus pitää sisällään helppoja jooga-asentoja ja lopuksi joogaleikkejä oman joogakamun kanssa.
Lapsi-/vanhempi-jooga sopii kaikille, lapsen ikäsuositus liukuvasti 3-8 v. Osallistuva vanhempi saa itse arvioida, olisiko esimerkiksi 2-vuotias valmis osallistumaan tai 8 - 9- vuotias vielä innostunut liikkumaan tarinan mukana 😊
Kaikki liikkeet tehdään omista lähtökohdista ja oman liikkuvuuden mukaan, eikä mitään tarvitse osata etukäteen. Tärkeintä on yhdessäolo, ei suorittaminen.
Ryhmään osallistuva aikuinen voi olla isä, äiti, isovanhempi, kummi tai kuka tahansa leikkiin mukaan lähtevä. Teemoina tunneilla on mm. taikamattomatka maatilalle, metsään tai eläintarhaan!
Mukaan tarinan pyörteisiin mahtuu 8 parivaljakkoa, eli tämä tunti kannattaa varata ajoissa, jotta varmistat paikkasi.
Ylle mukavat ja joustavat vaatteet, salista löytyy kaikki tarvittavat välineet.
Joogan kokonaiskesto 60 min, sisältäen rauhassa asettumisen ja kiireettömän harjoituksen päättämisen (varsinaista harjoitusta noin 45 min). Tunnin ohjaa joogaopettaja Tarja Räisänen.
Hinta 20 €/pari. Tuntia ei voi maksaa sarjakorteilla.
Ilmoittautuminen sulkeutuu 12 h ennen tunnin alkua, minimiosallistujamäärä 3 paria, jotta tunti toteutuu.
Mahdolliset peruutukset tehtävä 12 h ennen tuntia.
Luethan myös peruutusehdot tästä.
Core-jooga liinoilla
2.11 klo. 18.30
Erittäin tulinen, KOKO keskivartaloa sekä yläkroppaa kuormittava tunti!
Tällä tunnilla käytetään ilmajoogaliinoja apuna harjoituksessa ja kivana ekstrana puristusvoima lisääntyy ja haba kasvaa 🤩
Harjoituksessa tehdään joogan perusasentoja liinaa apuna käyttäen ja ranteiden päällä ollaan suhteellisen paljon (ei sovi siis käsien/olkapäiden nivelrikosta kärsiville).
Tunti sopii keskitason ja kokeneille joogeille, mutta ehdottomasti myös esimerkiksi salitreeniä harrastaville, vahva suositus myös ilmajoogeille🩷
Osallistujan tulee hallita joogan perusasennot, tunnilla ei opeteta asentojen tekniikkaa.
Et tarvitse kokemusta ilmajoogasta, sillä emme tee inversioita tai muita ilmajoogan asentoja - pysyttelemme visusti lattiatasossa 🙏
Pue yllesi kainalot peittävä paita ja joustavat housut, salista löytyy joogamatot ja muut apuvälineet, eli saavut vain paikalle! Mukaan myös oma vesipullo ja suositus pienelle pyyhkeelle, sillä hiki tulee aivan varmasti. Tunnin ohjaa joogaopettaja Niina Mensonen.
Hinta 20 €, kesto 60 min.
Tunnin voi maksaa ilmajoogan sarjakorteilla.
Ilmoittautuminen sulkeutuu 3 h ennen tunnin alkua, minimiosallistujamäärä 3 hlö, jotta tunti toteutuu.
Mahdolliset peruutukset tehtävä 6 h ennen tuntia.
Luethan myös peruutusehdot tästä.
Lennä ja riemuitse -
ilmajoogaa kamun kanssa!
24.10 klo. 13 -14.30
Tällä tunnilla tehdään kaverin kanssa helppoja ilma- ja acrojoogan liikkeitä ja asentoja yhteisellä liinalla. Etukäteen ei tarvitse osata mitään erikoisia temppuja - tärkeintä on yhdessä tekeminen, kommunikointi oman tyypin kanssa ja heittäytymisen taito 😉
Liinoilla opitaan luottamaan pariin, kuuntelemaan toista ja löytämään yhdessä tasapaino – ja samalla saatat huomata tekeväsi jotain, mitä et olisi yksin uskaltanut edes kokeilla🤸♀️
Tunti sopii aloittelijoille, kokeneille joogeille sekä ilmailijoille, haastetta voi lisätä oman tason ja fiiliksen mukaan.
Harjoitus etenee rauhalliseen tahtiin sisältäen huolelliset lämmittelyt, tekniikan opettelun, varsinaisten asentojen tekemisen ja tietenkin hyvin ansaitun loppurentoutuksen.
Harjoituksessa pidellään paljon liinasta kiinni ja on plussaa, jos pari hallitsee liinan käsittelyn perustaidot, mutta ei välttämätöntä - opitte kaiken tarpeellisen tunnilla😊
Tunti kannattaa jättää väliin, jos sinulla on:
-
käsien tai olkapäiden nivelrikkoa
-
akuutti välilevyn pullistuma tai muu selän vamma/kiputila
-
silmänpainetauti
-
erittäin alhainen verenpaine
Jos olet raskaana, keskustele ensin opettajan kanssa osallistumisesta laittamalla s-postia: info@asana-asema.fi.
Alaikäraja tunnille on 16 v., yläikärajaa ei ole!
Lue alempaa vielä ohje tunnille saapumiseen ennen tunnin varaamista.
Salista löytyy kaikki tarvittavat välineet, eli varaa tunti ja saavu paikalle luottokamusi kanssa!🙏 Tämän lennokkaan harjoituksen ohjaa joogaopettaja Niina Mensonen.
Kesto 90 min, hinta 25 €/hlö. Tuntia ei voi maksaa sarjakorteilla.
Ilmoittautuminen sulkeutuu 6 h ennen tunnin alkua, minimiosallistujamäärä 3 paria, jotta tunti toteutuu. Mahdolliset peruutukset tehtävä 12 h ennen tuntia. Luethan myös peruutusehdot tästä.
Takuuvarmaa naurua,
iloa ja heittäytymistä ilmajoogaliinoilla!
Superhauska tunti parhaan ystävän, sisaruksen tai puolison kanssa 😍 Mukaan mahtuu 6 paria, joten kannattaa varata paikka ajoissa!
Ohje tunnille saapumiseen
-
ylle joustavat, mieluiten ihonmyötäiset vaatteet: kainalot peittävä paita ja nilkkoihin asti ulottuvat housut
-
riisu ennen tuntia kaikki korut, kellot ja terävät/roikkuvat lävistykset
-
pitkät hiukset kiinni
-
ole syömättä 2-3 h ennen tuntia, pieni välipala on ok (enemmän energiapitoista, vähemmän vatsantäytettä)
-
harjoitus tehdään paljain jaloin
-
ei meikkiä ja voimakkaita hajusteita
-
mukaan oma vesipullo
-
saavu ajoissa paikalle, mieluiten 15 min ennen tunnin alkua 😊
VARAAMINEN
Jokainen varaa itse oman tuntinsa tai toinen osapuoli varaa omalla nimellään kaksi paikkaa. Harjoitukseen mahtuu yhteensä 12 hlöä, 6 paria - eli älä jätä varaamista viime tippaan!
Tunnin voi maksaa etukäteen verkkomaksuna varauksen yhteydessä tai paikan päällä ennen tuntia (kortti/käteisellä tasaraha, Epassi, Edenred, Mobilepay).
Saavu tunnille ajoissa, noin 15 min ennen tuntia, jotta ehdit suorittaa maksusi ja rauhassa valmistautua harjoitukseen 🙏
HUOMIOITAVAA
Liinan kantavuus on 150 kg, huomioithan tämän tuntia varatessasi. Vain muutamissa asennoissa kahden henkilön paino on kokonaisuudessaan yhtäaikaa liinalla ja nämä voi halutessaan jättää väliin. Pääosin liikkeet ja asennot tehdään siten, että ollaan vain osittain/toinen osapuoli on liinalla. Teemme harjoituksen aina osallistujien turvallisuus edellä!
NÄHDÄÄN LIINOILLA 😍
Ilmajooga core
8.9 klo. 18.30
Haluatko sytyttää sun keskivartalon toden teolla liekkeihin ja kokeilla ilmajoogaliinan kanssa uusia ulottuvuuksia?
Tällä tehokkaalla, haastavalla ja hien pintaan nostavalla tunnilla takuulla löydät sun KAIKKI keskivartalon lihakset ja vieläpä hauskalla tavalla! Harjoitus tehdään liinalla lattialla, seisten sekä ilmassa 🤩
Ylösalaisin mennään monta kertaa ja varsinainen liikkeiden kokonaisuus on simppeli, mutta erittäin tehokas 🔥
Tunnilla pidellään paljon liinasta kiinni, joten ei sovellu esim. käsien tai olkapäiden nivelrikosta kärsivälle.
Tunti sopii keskitason ja kokeneille ilmajoogeille ja myös aloittelijoille, jotka ovat käyneet vähintään 6 ilmajoogan alkeistuntia, osaavat käsitellä liinaa tottuneesti ja osaavat mennä itsenäisesti inversioon.
Pue yllesi kainalot peittävä paita ja joustavat housut, saavu meikittä ja ilman koruja. Mukaan myös oma vesipullo ja suositus pienelle pyyhkeelle - hiki on väistämätön juttu tässä harjoituksessa! Tunnin ohjaa joogaopettaja Niina Mensonen.
Kesto 60 min, hinta 20 €. Tunnin voi maksaa myös ilmajoogan sarjakorteilla.
Ilmoittautuminen sulkeutuu 3 h ennen tunnin alkua, minimiosallistujamäärä 3 hlö, jotta tunti toteutuu. Mahdolliset peruutukset tehtävä 6 h ennen tuntia.
Luethan myös peruutusehdot tästä.
Dance flow - vapaan tanssin tunti
4.8 klo. 17.30
Sytytä sisäinen tanssijasi eloon!
Sytytä sisäinen
Dance flow on tunti, jossa jokainen saa tanssia omalla
tyylillään ja antaa oman kehon liikkua vapaasti juuri niin
kuin haluaa ja hyvältä tuntuu, vailla suorituspaineita
ja tavoitteita 😊
Tällä tunnilla ei opetella toistettavia sarjoja tai yhteistä koreografiaa - tarkoituksena on herätellä esiin jokaisen oma, luova tapa liikkua mukaansatempaavan musiikin tahdissa.
Tunti alkaa ohjatusti omaa kehoa, tilaa ja liikkeen mahdollisuuksia tutkivilla harjoituksilla, joista jokainen saa lämpöä ja inspiraatiota heittäytyä omalle tanssimatkalleen.
Liikkeen tukena toimii myös vaihtelevasti erilaisista tunnelmista ja rytmeistä muodostuva soittolista.
Dance flow sopii kaikentasoisille ja -ikäisille, erityisesti vinyasa-joogan harrastajat hyötyvät tästä harjoituksesta: saat inspiraatiota omaan tapaasi liikkua ja uskallat rohkeasti siirtyä mekaanisesta asanoiden suorittamisesta enemmän vinyasalle tyypilliseen elävään, itsesi näköiseen ja tuntuiseen liikkeeseen 😍
Tältä tunnilta saat mukaasi tanssin lukuisat kehoa ja mieltä hellivät hyödyt, rohkeasti mukaan!
Pukeudu joustaviin, mukaviin ja itseäsi miellyttäviin vaatteisiin - tule verkkareissa, joogavaatteissa tai laita mekko päälle😊
Salissa on hieman viileää, mutta tanssin pyörteissä tulee takuulla lämmin. Harjoitus tehdään paljain jaloin/sukkasillaan, ei kengillä saliin.
Kesto 60 min, hinta 17 €.
Tunnin voit maksaa myös Kesäpassilla.
Harjoituksen ohjaa Miia Mertanen.
Ilmoittautuminen sulkeutuu 3 h ennen tunnin alkua, minimiosallistujamäärä 3 hlö, jotta tunti toteutuu.
Luethan myös peruutusehdot tästä.
Tanssin ohjaaja Miia
"Olen ammatikseni ohjannut erilaisia ryhmiä ja käyttänyt työssäni erilaisia luovia sekä hyvinvointia tukevia menetelmiä.
Tanssi ja kehollinen ilmaisu tuli aktiivisesti ja merkittävästi elämääni vasta viime vuosikymmenen loppupuolella.
Siitä alkaen olen lisännyt omaa kokemuksellisuutta ja osaamista aiheesta harrastaen sekä koulutuksin ja kurssein, koska haluan luoda tiloja joissa kaikilla mahdollisuus vahvistaa omaa kehoyhteyttä sekä kokea liikkumisen ja tanssin ilo!😊"
Asiakaspalautteita
“ Ihanan rentouttavaa. Omaan kehoon tutustuminen, voimaannuttavaa. Huomasin useasti ilon nousevan aivan tiedostamatta. Vapaa liikkuminen päästää kehon “irti”. Pääsi irti arjen paineista. Aivan mahtava kokemus. Ohjaajana rauhallinen ja läsnä olet.”
“Hyvä musiikki, rauhallista ja tempoa. Vapauttavaa. Sai tehdä omaan rytmiin. Ekana tuntui että en osaa improvisoida, sitten liikkeitä alkoi tulla ja tuntui että osaankin. Keho tuntuu virkeältä."
Lattiatyöskentelyn tunti
17.10 klo. 13 - 15
Lattia EI OLE laavaa - päinvastoin, se on kuin taiteilijan edessä oleva tyhjä canvas, jolle voit luodaa omanlaista, vapauttavaa liikettä 😍
Workshopissa tutustumme lattiatyöskentelyn perusteisiin erilaisten liikkeellisten harjoitteiden, helppojen liikesarjojen ja improvisaation kautta 😊
Tällä tunnilla saa ihan luvan kanssa möyriä pitkin lattiaa, vailla suorituspaineita ja tavoitteita!
Harjoittelemme mm:
- jalan swingiä
- navel radiation -liikettä eli meritähteä
- kierimistä
- lattiaan tukeutumista
- sekä eri tasoilla liikkumista.
Tutkimme, miten lattia voi olla liikkeessä aktiivinen kumppani – paikka, johon voi nojata, josta voi ponnistaa ja jonka kannateltavaksi voi antaa itsensä.
Lattialla möyriminen ei ole vain tekniikkaa. Se voi olla myös keholle ja mielelle rentouttavaa: maan läheisyys, painon antaminen lattialle ja erilaiset pehmeät siirtymät voivat tuoda kokemusta tuesta ja turvasta.
Workshop sopii sekä aloittelijoille että jo enemmän tanssineille, mutta harjoitukset painottuvat aloittelijoille. Aikaisempaa kokemusta lattiatyöskentelystä saati tanssista ei tarvita – utelias mieli ja halu liikkua riittävät 🙏
Workshop sopii jokaiselle, joka on kiinnostunut liikkeestä, kehosta, tanssista tai yksinkertaisesti siitä, miltä tuntuu tehdä vapauttavaa liikettä lattialla🌿
Pue yllesi nilkkoihin asti ulottuvat housut ja olkapäät sekä koko selän peittävä paita. Harjoitus tehdään osittain sukat jalassa (ei jarrusukkia). Et tarvitse mitään välineitä, oma vesipullo mukaan 😊
Tunnin ohjaa joogaopettaja ja tanssitaiteilija Merja Laine.
Kesto 2 h, hinta 28 €. Tuntia ei voi maksaa sarjakorteilla.
Ilmoittautuminen sulkeutuu 6 h ennen tunnin alkua, minimiosallistujamäärä 4 hlö, jotta tunti toteutuu.
Mahdolliset peruutukset tehtävä 12 h ennen tuntia.
Luethan myös peruutusehdot tästä.
Ilmajoogan tempputunti - vauhdin hurmaa liinoilla 22.4 klo. 18.30!
Tällä hauskalla ilmajoogan tempputunnilla keskitytään pelkästään ns. temppujen tekemiseen! Luvassa erilaisia pudotuksia, voltteja ja inversioita - aivan super hauska tunti siis tiedossa, jolla tulet ylittäneeksi itsesi monella tapaa 😍
Tunti sopii aloittelijoille, jotka ovat käyneet VÄHINTÄÄN 4 ilmajoogan alkeistuntia ja kokeneille ilmailijoille.
Osallistujien tulee osata mennä itsenäisesti inversioon ja käsitellä liinaa. Voltteja tai muitakaan temppuja ei tarvitse osata etukäteen, sillä käymme jokaisen liikkeen tekniikan huolellisesti läpi.
Kaikkea ei tarvitse tehdä ja jokainen tekee harjoituksen omaa kehoa ja fiilistä kuunnellen!
Tunnilla tehdään lyhyet ja tehokkaat lämmittelyt ja mennään suoraan hauskojen temppujen pariin 😀 Harjoitus viimeistellään muutamilla palauttavilla venytyksillä ja pötköttelyllä liinan syleilyssä.
Lukaise ilmajoogan info ennen tunnin varaamista TÄSTÄ. Ennen harjoitusta ei kannata syödä 2-3 tuntiin, ota mukaan vesipullo ja pue yllesi pitkälahkeiset, joustavat housut ja kainalot peittävä paita.
Kesto 80 min, hinta 25 €. Tuntia ei voi maksaa sarjakorteilla.
Ilmoittautuminen sulkeutuu 6 h ennen tunnin alkua, minimiosallistujamäärä 3 hlö, jotta tunti toteutuu.
Luethan myös peruutusehdot tästä.
Kehonhuolto ilmajoogeille 6.5 klo. 18.30
Nimestään huolimatta tämä ihana, ylävartaloon keskittyvä kehonhuoltotunti sopii myös salilla treenaaville, toimistorotille ja kenelle tahansa yläkropan jumituksista kärsiville😍
Tunnilla tehdään erilaisia sormien/ranteiden/olkapäiden alueen lihasten vahvistamiseen liittyviä harjoituksia, liikkuvuusharjoittelua ja syvävenyttäviä asentoja. Tunnilta saat mukaasi läjäpäin treenejä ja vinkkejä oman hyvinvoinnin edistämiseen, jotka ovat erityisen tärkeitä ilmajoogaa harrastaville🙏🏻
Ilmajoogassa kovan rasituksen kohteeksi joutuvat kädet, olkapäät ja yläselkä - kannattaa ehdottomasti tulla mukaan oppimaan kehonhuoltoa, jota voit tehdä kotona ilman välineitä😊
Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta eikä sinun tarvitse olla ilmajoogan harrastaja. Tunti ei sovi sinulle, jolla on käsissä/olkapäissä nivelrikkoa tai akuutti vamma.
Pukeudu mukaviin ja joustaviin vaatteisiin, myös villasukille vahva suositus yin-asentoja varten :) Salista löytyy kaikki tarvittavat välineet matoista lähtien, saavut siis vain paikalle avoimin mielin!
Kesto 75 min, hinta 20 €.
Ilmoittautuminen sulkeutuu 3 h ennen tunnin alkua, minimiosallistujamäärä 3 hlö, jotta tunti toteutuu. Tunnin voi maksaa ilmajoogan sarjakorteilla.
Luethan myös peruutusehdot tästä.
Yin & yang-jooga 1.8 klo. 9.30
Ihana, lempeä ja koko kehoa liikuttava joogaharjoitus kutsuu juuri sinua ottamaan hetki aikaa itsellesi
Harjoitus koostuu hermostoa hellivästä yin-joogasta, koko kehoa lämmittävästä yang-osuudesta ja lopuksi laskeudutaan syvärentouttavan jooganidran pariin.
Yin-joogassa tehdään syvävenyttäviä asentoja (3-6 min/asento) apuvälineitä käyttäen selin makuulla, polvillaan ja vatsallaan.
Yang-osuudella liikutetaan koko kehoa istuen, polvillaan ja seisten. Tunnilla ei keskitytä asentojen tekniikkaan, vaan omalle keholle sopivaan, somaattiseen liikkeeseen ja läsnäoloon.
Jooganidra on kuin maadoittava, pitkä ja meditatiivinen loppurentoutus, jossa ope ohjaa sinut keskittymään omaan kehoon mielikuvien kautta. Nidra rauhoittaa ja hellii hermostoasi, lähdet salista rentoutunein ja hyvillä mielin :)
Tunti sopii niin aloittelijoille, kuin kokeneillekin joogeille. Harjoituksessa liikutaan täysin omaa kehoa kuunnellen, vailla tavoitteita ja suorituspaineita 😊
Kesto 90 min, hinta 25 €.
Tuntia ei voi maksaa tutustumistarjouksella/sarjakorteilla.
Ilmoittautuminen sulkeutuu 3 h ennen tunnin alkua, minimiosallistujamäärä 4 hlö, jotta tunti toteutuu.
Luethan myös peruutusehdot tästä.
Kaverijooga 31.1 klo. 14.30
Tämä hauska harjoitus tehdään pareittain ystävän kanssa😍
Tunti perustuu dynaamiseen vinyasa flow- joogaan, eli pysymme liikkeessä tehden erilaisia joogan asentoja ja liikesarjoja.
Tunti sopii aloittelijoille, jotka osaavat kourallisen joogan perusasentoja sekä kokeneille joogeille. Tunnilla tarvitaan hieman heittäytymistä - varaudu siis hersyvään nauruun ja hyvään fiilikseen 😊
Ei haittaa, vaikka kaikkea ei ennakkoon osaisi - tärkeintä on liikkua yhdessä, olla avoimin mielin ja pitää hauskaa!
Jos sinulla on akuutti olkapää- tai rannevamma, tämä tunti kannattaa jättää välistä.
Salista löytyy joogamatot ja kaikki tarvittavat välineet, eli puet vain yllesi mukavat ja joustavat vaatteet ja saavut paikalle.
Minimiosallistujamäärä on 4 hlö, jotta tunti toteutuu. Jokaisen osallistujan on varattava itse oma paikkansa tunnilta :)
Tunnin kesto 60 min, hinta 18 €
Ilmoittautuminen sulkeutuu 3 h ennen tunnin alkua. Tuntia ei voi maksaa sarjakorteilla/tutustumistarjouksella. Muistathan lukea myös peruutusehdot TÄSTÄ.
