12.9 - 10.10.2024 opetellaan jälleen joogan alkeita!
​
Nyt on loistava tilaisuus tulla oppimaan joogan alkeita pienryhmässä lempeän rauhalliseen tahtiin. Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka hallitset muutamat perus asanat. Tai sinulle, jolla edellisestä harjoituksesta on vierähtänyt tovi. Ja varsinkin sinulle, joka haluat syventää omaa osaamistasi ja tutustua vinyasa-tyyliin!
​
Tälle kurssille ihan kaikki ovat tervetulleita - mitä kankeampi tyyppi, sitä parempi!
​
Vink vink: joogan alkeita voi opetella kanssani myös yksityistunneilla sinulle sopivana aikana ja mikä parasta: ope tulee luoksesi. Myös tilauksesta pienryhmille (esimerkiksi oman kaveriporukan kesken) - opetus tapahtuu Sisufitneksen tiloissa, ryhmän minimikoko 4 joogia.
Joogan alkeiskurssi 2
Ota ensimmäinen askel kohti vahvempaa ja hyvinvoivaa itseäsi
Jooga on tehokas ja turvallinen tapa aloittaa kunnon kohottaminen, eivätkä pienet liikerajoitteet ole este! Kurssilla opitaan erilaisten apuvälineiden käyttöä oman harjoituksen tueksi ja muokkaamaan asentoja omalle keholle sopivaksi.
Voit ehdottomasti tulla mukaan, vaikka et olisi käynyt alkeiskurssi 1:stä, sillä kaikki asanat ja liikesarjat ovat aloittelijoille sopivia.
Kurssin sisältö:
Tunneilla opetetaan huolellisesti jooga-asentojen eli asanoiden perustekniikat, kehon linjaus sekä hengityksen käyttämistä apuna harjoituksessa. Samalla opit kehonhallintaa, kehität liikkuvuutta ja voima kasvaa kuin vahingossa siinä sivussa :)
​
Asana-harjoitukset sisältävät mm. taaksetaivutuksia, yhdellä jalalla tasapainoiluja (mm. kinkkinen puolikuu sekä puu- asana) sekä chaturangan eli joogapunnerruksen hiomista.
Lisäksi teemme pidempiä liikesarjoja, joissa nivotaan yhteen opitut asanat ja liikumme rauhalliseen tahtiin.
Kurssin opetus perustuu vinyasa- joogatyyliin, joka on elävää ja virtaavaa liikettä. Vinyasassa on lupa olla luova ja avainasemassa on oman kehon kuuntelu sekä hengityksen yhdistäminen jokaiseen liikkeeseen. Vinyasa on dynaaminen, koko kehoa avaava ja lämmittävä harjoitus, ja kurssilla etenemme pienryhmässä rauhalliseen tahtiin.
​
Lähituntien lisäksi saat käyttöösi 5 harjoitusvideota, joiden avulla voit tuntien väleissä sekä kurssin jälkeen treenata myös kotona. Pääset myös suljettuun Facebook- ryhmään, jossa ilmoitetaan ajankohtaisista asioista, jaetaan vinkkejä ja tsempataan toisiamme!
​
Opettajana Niina (RYT200), jonka rento ja huumorintajuinen lähestymistapa luo lämminhenkisen ja hyväksyvän ilmapiirin - tule siis rohkeasti mukaan matolle
Kysymykset kurssista voit laittaa postiin: info@asana-asema.fi
​
Kurssin kesto: torstaisin klo. 17-18.15, 5 opetuskertaa
Hinta: 90 €
Maksutavat: Mobilepay / sähköpostilasku / Epassi TAI varaa kurssi suoraan tuntikalenterista ja maksa siellä: tuntikalenteriin.
Missä: Reumantie 4, Heinola, Sisufitneksen ryhmäliikuntatila
​
Ilmoittaudu viimeistään 8.9, kurssille mahtuu 12 joogia!
​
​
Ilmoittautuminen
​
Kurssille ilmoittautuminen on sitova ja kurssi tulee olla kokonaan maksettu ennen 12.9. Jos ilmoittaudut oheisella lomakkeella, kerro samalla sinulle mieleinen maksutapa. Laskun voi maksaa myös kahdessa osassa, kerro myös tästä ilmoittautumisen yhteydessä. Ilmoittautumisen jälkeen saat sähköpostiisi kurssiohjelman ja aikataulun.
​
Peruutusehdot
​
Mahdolliset peruutukset on tehtävä viimeistään 8.9. Tämän jälkeen tehdyistä peruutuksista tai kurssin peruuttamatta jättämisestä veloitetaan täysi hinta (90 €). Vain sairaustapauksissa ja lääkärintodistusta vastaan suoritetut maksut palautetaan. Kurssin vähimmäisosallistujamäärän on täytyttävä (6 hlö), jotta kurssi voidaan järjestää. Jos osallistujia ei tule riittävästi tai kurssi joudutaan perumaan järjestäjän puolesta, osallistujille ilmoitetaan asiasta henkilökohtaisesti ja jo tehdyt maksut palautetaan.