Käsillä tasapainoilun minikurssi
5.6 - 19.6.2024
Heinolan uimahallin peilisali, Urheilukatu 3
Haluatko kasvattaa itseluottamusta? Oppia ymmärtämään omaa kehoasi? Katsoa sun omien pelkojen yli ja nostaa jalat ilmaan?
Tule mukaan kurssille ja koe käsillä tasapainoilun hauskuus!
Sinulla ei tarvitse olla yhtään kokemusta joogasta eikä tarvitse osata etukäteen mitään - open johdolla takuuvarmasti opit tällä minikurssilla, miten pääset lähemmäs kohti haaveilemaasi käsillä tasapainoilua.
Sinun ei tarvitse laihduttaa, kasvattaa lihaksia tai olla super notkea. Kurssilla opit tekemään käsillä tasapainoiluja juuri sillä mahtavalla keholla, joka sinulla jo on!
Etkö usko?
Meillä kaikilla on jo olemassa tarvittavat lihakset, tarvitset vain jonkun opettamaan, MITEN käyttää niitä oikein. Liikkuvuus, kehotietoisuus ja voima kasvavat kyllä siinä sivussa.
Crow pose
Kurssin sisältö
Kurssi sisältää viisi erillistä harjoituskertaa (90 min/kerta), joiden aikana käymme läpi spesifejä lämmittelyjä, oleellisten lihasten aktivointia, asentojen tekniikkaa sekä erilaisia käsillä tasapainoilun asentoja.
Lähituntien lisäksi saat käyttöösi 2 treenivideota, joiden avulla voit harjoitella tuntien ulkopuolella ja kurssin jälkeen.
Tunneilla puhutaan myös muustakin, kuin itse asennoista:
oleellisena osana harjoitusta on se oma mieli, joka usein on se ainoa jarruttava tekijä - eli miten päästä omista peloista ja uskomuksista eroon.
Pelottaako kaatuminen? Naamalleen mätkähtäminen? Itsensä satuttaminen?
Voi kyllä, kaikki nämä ajatukset kuuluvat harjoitukseen, varsinkin alussa. Ainoa tapa, miten tästä pääsee eroon, on mennä pelkoa päin ja kaatua. Pudota kerran, kaksi tai kolme naamalleen, kyljelleen, selälleen tai pyllylleen.
Miksi?
Koska sitä ei voi estää! Jokainen kaatuminen ja putoaminen tekee sinusta vahvemman ja rohkeamman. Opit, ettei se ole niin vakavaa. Opit luottamaan omaan kehoosi ja ymmärtämään sitä paremmin 💚
Aikataulu
Tunnit keskiviikkoisin klo. 18.15 - 19.45
Lauantaisin klo. 11.15 - 12.45
Jokaisella tunnilla teemme asentoihin soveltuvat lämmittelyt ja käymme läpi tekniikan. Kaikille asennoille ei ole suomenkielistä nimeä ;)
Ke 5.6: Yleistä tekniikasta, teoriaa ja kehonhallinnan perusteet.
Asentona crow pose eli korppi
La 8.8: open hips!
Asentoina mm. bhujapidasana/hyönteinen, tittibhasana/tulikärpänen ja eka hasta bhujasana/norsun kärsä
Ke 12.6: kiertoliikkeitä!
Asentoina mm. fallen angel, side crow, baby grasshopper ja eight angle pose
La 15.6: asentojen kertauksia ja crow pose eli korppi ja sen variaatiot
Ke 19.6: kertauksia aiemmista asennoista ja pincha maryasana, kyynärvarsiseisonta
Hinta ja ilmoittautuminen
Kurssin kokonaiskustannus on 125 €
Kurssi tulee olla maksettu kokonaan ennen 5.6.
Maksutavat: sähköpostilasku / Mobilepay / kortti / Epassi.
Mobilepay ja korttimaksut voi suorittaa esim. studiotuntien yhteydessä. Ilmoittautuessasi kerro nimesi, puhelinnumerosi ja sinulle sopiva maksutapa. Sähköpostilaskulla on 14 päivää maksuaikaa ja halutessasi voit jakaa laskun kahteen osaan.
Ilmoittautuminen sähköpostilla: asana.asema@gmail.com,
otsikolla Arm balance 2024. Saat paluuviestillä saapumisohjeet ja muuta infoa.
Ilmoittautuminen on auki 29.5 asti!
Joogeja ohjaamassa on joogaopettaja (RYT200)
Niina Mensonen/Asana-asema. Voit tutustua opettajaan täältä!
Baby grasshopper
Bhujapidasana
Asanoita
Pincha
maryasana
Eight angle pose
Yhteystiedot
Ilmoittautuminen ja kysymykset
Niina Mensonen / Asana-asema
p. 040 5582805
Maksutavat
Mobilepay / sähköpostilasku / Epassi
Jos haluat maksaa Epassilla, kerro siitä ilmoittautumisen yhteydessä!
Peruutusehdot
Kurssille ilmoittautuminen on sitova!
Mahdolliset peruutukset on tehtävä viimeistään 29.5.2024. Tämän jälkeen tehdyistä peruutuksista tai peruuttamatta jättämisestä veloitetaan täysi hinta (125 €). Vain sairaustapauksissa ja lääkärintodistusta vastaan suoritettu kokonaismaksu palautetaan.
Kurssin vähimmäisosallistujamäärän (5 hlö) on täytyttävä, jotta kurssi voidaan järjestää. Jos osallistujia ei tule riittävästi tai kurssi joudutaan järjestäjän puolesta perumaan (vakava sairastuminen, tapaturma, lähiomaisen kuolema tai muu odottamaton syy, nk. force majeure- tilanne), osallistujille ilmoitetaan asiasta henkilökohtaisesti ja mahdolliset jo tehdyt maksut palautetaan.